Dieses Hindernislauf-Training bereitet Sie auf die brutalsten Läufe vor!

Du bist also bereit für einen Hindernislauf wie Mud Masters, Iron Viking oder Spartan Race? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Das Beste am Training für einen Obstacle Run (OCR) ist, dass das Leben selbst eine Art Hindernisparcours ist. Ihr Körper muss daher auf alles vorbereitet sein, was Ihnen das Leben bietet.

Hindernislauf-Training
Wer diesen extrem harten Hindernisläufen standhalten will, muss sich allerdings etwas mehr anstrengen. Um zum Beispiel wie ein König über die Ziellinie zu kommen, brauchen Sie eine gute Basis der allgemeinen Fitness, und genau dabei helfen wir Ihnen heute. Dieses Workout des südafrikanischen Hürdenläufers Trevor Lagerwey wurde für unsere Kollegen von Men’s Health entwickelt und fordert Sie mit klassischer Gymnastik, Sandsack-Training und genug Cardio heraus, um Ihren Stoffwechsel auf kalorienverbrennende Geschwindigkeit zu bringen. Das baut Athletik, Kraft und Ausdauer auf. Und vielleicht das Beste von allem, es erfordert nur minimale Ausrüstung.

Das Workout wird fast überall im Freien durchgeführt, vom Spielplatz bis zu Ihrem Garten, und es wird fast jeden Muskel in Ihrem Körper an seine Grenzen bringen.

Befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen für jeden Zug; 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen, sofern nicht anders angegeben. Mach die Routine dreimal pro Woche.

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