Sich für den Sommer in Form zu bringen ist vielleicht das, wonach Sie gesucht haben, aber mit dem Ausbruch des Coronavirus und der Schließung von Fitnessstudios im ganzen Land sind die Dinge möglicherweise etwas schwieriger geworden. Aber keine Panik: Es gibt viele Dinge in Ihrem Zuhause, die Sie in dieser schwierigen Zeit fit halten können, wie Pfannen, Waschmittelflaschen und sogar Bierdosen! Hier sind sieben Möglichkeiten, sich mit Haushaltsgegenständen fit zu halten. Lass uns gehen!
Ein Stuhl
Ein Stuhl hat viele Anwendungsmöglichkeiten, wenn es um das Training von zu Hause geht. Suchen Sie sich einen stabilen Stuhl in Ihrem Zuhause und stellen Sie ihn in einen offenen Bereich, in dem Sie Ihre Trainingsroutine abschließen können. Beginnen Sie das Training mit schrägen Liegestützen, indem Sie Ihre Hände auf den Stuhlsitz legen und Liegestütze ausführen.
Ein Stuhl kann auch für Dips verwendet werden. Beginnen Sie, indem Sie beide Hände auf die vorderen Ecken des Stuhlsitzes legen und Ihre Beine vor sich ausstrecken. Beuge deine Ellbogen, um dich abzusenken, und hebe dich dann wieder hoch, um eine Wiederholung zu vollenden. Sie können auch einen zusätzlichen Stuhl unter Ihre Füße stellen, um es etwas schwieriger zu machen.
Ein Rucksack
Jeder hat irgendwo einen alten Rucksack und es ist an der Zeit, ihn sinnvoll zu nutzen. Hier können Sie kreativ werden. Füllen Sie den Rucksack mit Gegenständen aus Ihrer Umgebung, um Ihr Körpergewicht zu erhöhen. Sie können einige alte Bücher, Kleidung, Kochtöpfe oder sogar Dosen Bier aus dem Kühlschrank verwenden. Sobald der Rucksack mit einem angenehmen Gewicht gefüllt ist, kannst du ihn bei Ausfallschritten, Kniebeugen, Liegestützen und anderen Cardio-Übungen zu Hause tragen.